從備孕開始，就是孕育良好生命的準(zhǔn)備，那么，男女該如何進(jìn)行備孕呢？小編的建議是最好從前3個月開始，那么備孕前三個月哪些事情必須要做呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕前三個月哪些事情必須要做

1.保持好身材

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。

2.勿接觸化學(xué)品

化學(xué)品會破壞男子的血睪障，并且還會進(jìn)一步影響卵子的生成，影響精原細(xì)胞。所以丈夫在備孕期間應(yīng)該盡量避免接觸這些化學(xué)品。

3.了解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題，以及時進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

4.遠(yuǎn)離輻射

讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場可能降低精子或者卵子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該及早采取措施。

5.足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

6.保持良好情緒

注意保持良好穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會導(dǎo)致睪丸生精功能以及生殖功能不穩(wěn)定，會嚴(yán)重影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

7.補(bǔ)充葉酸

孕婦備孕時應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但不可過量。如果補(bǔ)充葉酸過多，也會對身體產(chǎn)生危害。如：影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生體重低等。

8.戒煙戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，因此男方至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。

9.媽媽的心情

懷孕期間，媽媽的心情好壞與否，是決定寶寶性格好不好的一個至關(guān)重要的因素。吉林國健婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家介紹，隨著寶寶的一天天長大，寶寶和媽媽的心靈感應(yīng)也會日漸明顯，如果媽媽的心情好，寶寶自然也會安靜愉快;如果媽媽的心情亂糟糟，那么寶寶也會躁動不安、缺乏耐性。所以為了腹中的寶寶著想，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該時時刻刻注意自己的情緒，即便是遇到特別讓人生氣的事，也要懂得隨時調(diào)整自己的心態(tài)，盡量排除不良情緒，讓自己盡快恢復(fù)平靜。

以上就是對備孕前三個月哪些事情必須要做的介紹，如果你對哪些不良習(xí)慣會影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉