孕育新生命無疑是一個神圣而神秘的過程，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們心懷喜悅也同樣忐忑不安。因?yàn)樯钪械娜魏我粋€微小細(xì)節(jié)也許都和寶寶的健康息息相關(guān)。那么孕前三個月如何控制體重呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前三個月如何控制體重

很多孕婦并不知道以后，合理的營養(yǎng)該如何補(bǔ)充。其實(shí)，不管是國內(nèi)還是國外的研究都建議大家在孕期前三個月總的營養(yǎng)攝入、總的熱能攝入不應(yīng)該增加，因?yàn)檫@時候是胚胎發(fā)育的階段，這個階段的體重增長也應(yīng)該限制在兩公斤以內(nèi)，就是三個月限制在兩公斤以內(nèi)；到了和，每天的熱量攝入可以酌量增加200千卡左右，大約是兩杯牛奶或兩個蘋果的熱量。即使對偏瘦一點(diǎn)的孕婦來說，整個孕期體重才建議增加16到18公斤，正常體重女性長13-16公斤即可；如果孕前本來tiz就胖，體重增長更要少點(diǎn)。

但目前在中國，很多準(zhǔn)媽媽懷孕了就吃 兩個人 的飯，成倍增加攝入熱量。而且到了妊娠期后期，中國準(zhǔn)媽媽們都不工作了，運(yùn)動量進(jìn)一步減少，熱量的消耗很低。這時候孩子的體重也會隨之迅速增加，導(dǎo)致巨大兒出現(xiàn)風(fēng)險加大。我們都希望出生的嬰兒是中等體重，營養(yǎng)均衡。

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責(zé)任編輯:吳夢莉