通過鍛煉可以增長丁丁么?很多小伙伴覺得這只是一句玩笑話，但事實上這就是真的，那么快速增長男性陰莖有哪些鍛煉方法呢？希望對大家有幫助。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

在現(xiàn)實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經(jīng)會特別活躍;而在性交的時候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為 腹式肛門呼吸法 。

鍛煉方法三

1.首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu).加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到 持久不 !

飲食搭配

1、干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腰痛者最宜食用。

4、山藥味甘，為中醫(yī) 上品 之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

8、何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子，女子帶下者，食之皆宜。

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責任編輯:張小付