哺乳期的媽媽一般吃東西都會(huì)特別注意，因?yàn)槲覀兗缲?fù)著寶寶的飯碗和健康，一旦我們吃了什么不好的東西，對(duì)于寶寶來說可就慘了。哺乳媽媽需警惕，這些食物會(huì)回奶哦！接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

在哺乳期的媽媽更加要注意避免食用那些可能引起回奶的食物

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調(diào)料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產(chǎn)類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

其他

薄荷、人參、梅子等。

哺乳期多吃下面這些食物，奶水最多：

萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

佰佰安全網(wǎng)提醒：據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

佰佰安全網(wǎng)提醒：由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

現(xiàn)在國家都在提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)確實(shí)是有很多的好處的，但是就是我們的寶媽需要辛苦一些，需要忌口，需要注意很多，但是為了寶寶健康快樂的成長(zhǎng)起來，這些對(duì)于我們來說又算得了什么呢！如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟