豐臀整形其實就是改善臀部原有的形狀，讓它變得豐滿起來，如果能夠上提，可能讓它變得更翹一點。那么怎樣豐臀呢？接下來佰佰安全網來為大家講解下吧。

1、做一些針對臀部鍛煉的運動。

側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其沖的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統(tǒng)側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利于長肌肉、豐臀。

把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。

繼續(xù)下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新并攏。你將在整個運動過程中繼續(xù)保持兩腳稍稍比肩寬的狀態(tài)。

現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然后再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。

加上兩個啞鈴。一只手拿一只啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位于右臀的外側，左手的啞鈴應該位于身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位于左臀外側，右手的啞鈴位于身體前方，兩腿之間。

2、練瑜伽。

有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助于塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。

3、坐下來。

其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發(fā)表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發(fā)現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環(huán)境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由于久坐受到擠壓，“更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。

4、試試豐臀膏。

有許多種油膏可以豐臀，市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。

5、考慮整形手術。

如果你想要動刀子，獲得金·卡戴珊的體型，有一些整形術也許值得研究。你可以從身體的其他部位抽脂，然后注入到你的臀部?；蛘吣阋部梢越邮芄枘z豐臀手術，讓你看起來更加曲線玲瓏。

以上就是小編整理的關于怎樣豐臀的知識，希望可以對感興趣的您有幫助，佰佰安全網關于豐臀這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪