坐月子可以讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力，調(diào)養(yǎng)健康體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)的方式基本上采用食補和藥補并進，恢復(fù)與調(diào)整并重的方法。那么，冬季月子養(yǎng)生，別忘記這3款營養(yǎng)美食哦！這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

一、核仁蓮藕煲

原料：

桃仁10g 蓮藕250g

做法：

1、蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎。

2、將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸。

3、酌加適量紅糖或食鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)：

蓮藕含豐富的鐵質(zhì)，對貧血者頗為相宜。適用新媽媽產(chǎn)后血瘀發(fā)熱。

二、阿膠豬肉煲

原料：

瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料

做法：

1、豬肉洗凈，切成小塊。

2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。

3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。

營養(yǎng)：

阿膠能促進體內(nèi)血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質(zhì)吸收，對產(chǎn)婦補血補鈣有較好效果。

三、藕節(jié)黃芪豬肉煲

原料：

藕節(jié)30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g

做法：

1、豬肉洗凈，切小塊。

2、將藕節(jié)、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬肉一起放入煲中，燉至肉熟爛即可

營養(yǎng)：

藕節(jié)味澀性平，為止血藥。黨參有補中益氣、生津止渴的作用，治虛癥。蓮子補脾胃，補養(yǎng)心氣。山藥補腎固精、補氣健脾、養(yǎng)陰益肺。黃芪補氣長陽，益胃固表。

坐月子禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟