每個努力備孕的女性都希望能夠生下健康聰明的寶寶，然而光是想沒有用，還是要付諸于行動，那么如何健康有效備孕呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

如何健康有效備孕

第一、規(guī)律的性愛

規(guī)律的性生活可以保持激素分泌的穩(wěn)定，對女性來說，規(guī)律的雌激素分泌可以幫助女性保持良好的血液循環(huán)，而且規(guī)律的性愛活動還能夠幫助增加陰道和子宮頸的分泌物，減弱陰道內的酸性環(huán)境，促進精子活性，提高成功受孕的可能性。

第二、保持正常的體重范圍

太胖或是太瘦都不利于女性備孕，維持健康的體重則可以讓您的備孕之路走的更加順利，建議備孕的女性可以進行定期的運動，提高身體活性，加強身體新陳代謝，排出身體毒素，讓身體可以更加輕盈健康。

第三、均衡的飲食

雖然如今提倡多吃蔬菜水果，但是任何事情過猶不及，吃全素也并不是最好的，因為人體健康平衡的維持需要攝入一定量的脂肪以及蛋白質，那么對于備孕女性來說，在多吃蔬菜水果的基礎上也要攝入一定量的肉質食品，像是牛肉，雞肉等。

第四、提前三個月吃葉酸

葉酸是有效防止胎兒畸形的物質，很多女性在備孕期間，婦科專家都會建議女性提前開始吃葉酸，因為葉酸可以有效防止胎兒心血管先天畸形，一般來說蔬菜水果中也有著天然葉酸，如果備孕的女性擔心葉酸含量不夠，可以去專業(yè)醫(yī)院詢問醫(yī)護人員后在進行葉酸的補充。

第五、少穿緊身衣

雖然說緊身的衣服可以很好的勾勒出女性嬌美動人的曲線，但是備孕的女性還是要盡量少穿，因為緊身衣服會束縛身形，對女性生殖器官等也有造成很大的壓力，形成的壓力會使得子宮內膜細胞脫離子宮進入卵巢，容易形成子宮內膜的病變。

以上就是對如何健康有效備孕的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網備孕注意事項安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉