如今，不孕不育的家庭越來越多。如果已經(jīng)備孕一年以上都沒有懷孕跡象，小夫妻們就要考慮一下這其中的問題了。如果是男方的問題，那可能就是精 子出現(xiàn)問題了，因此備孕男性要注意保護(hù)精 子、提高精 子質(zhì)量。那么備孕男性如何護(hù)精呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕男性如何護(hù)精

1、養(yǎng)成健康的生活方式

大多數(shù)的男士都有個(gè)抽煙喝酒的習(xí)慣，然而，這些在備孕期間可是要盡量避免的，改變一些不良的生活習(xí)慣，例如吸煙、喝酒、熬夜、晚睡、不運(yùn)動(dòng)、飲食偏辣油膩等等，備孕期間改掉這些不健康的生活習(xí)慣，可以提高精 子的質(zhì)量。因此，備孕中的男士，想要保護(hù)好精 子，就需要多運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)、飲食營養(yǎng)均衡、睡眠上也要有規(guī)律。

2、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜當(dāng)中富含多種維生素和微量元素，對(duì)于提高男士的精 子活力有極大的幫助作用。更有科學(xué)研究表明，極少吃水果蔬菜的男性，他們的精 子質(zhì)量普遍不高，易患上不育癥的機(jī)率也較高。維生素提供了精 子生成非常好的有利條件，所以，處在備孕之中的男性，需要多吃水果蔬菜，給身體增強(qiáng)營養(yǎng)，提高精 子的質(zhì)量與活力。

3、適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素

鋅元素是男性精 子的重要組成部分，如果男性的體內(nèi)缺乏鋅元素，不但會(huì)引起少精、弱精等問題，而且還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，更容易引發(fā)前列腺炎癥，對(duì)男性的生育能力有極大的影響。因此，備孕中的男性朋友們，可以在飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，多吃一些瘦肉、動(dòng)物的肝臟、芝麻以及海產(chǎn)品等富含鋅元素的食物。倘若體內(nèi)嚴(yán)重缺乏鋅，也可以考慮補(bǔ)充鋅劑。

4、避免讓睪丸溫度過高

由于睪丸是精 子的儲(chǔ)存環(huán)境，也是生成精子的重要器官組織，它的溫度高低直接影響著精 子質(zhì)量的高低，睪丸溫度過高，精 子質(zhì)量就會(huì)下降，甚至?xí)⑺谰?子。所以，備孕中的男性朋友們，要避免讓睪丸的溫度過高，長時(shí)間的穿緊身褲、泡熱水澡、壓迫到精 子器官，這些都是需要盡量避免的喔！

5、補(bǔ)充高蛋白

備孕中的男性，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白，有助于提高精 子的質(zhì)量，對(duì)于保護(hù)精 子非常有幫助。各種豆類和肉類食品當(dāng)中，均含有豐富的蛋白質(zhì)，所以，備孕男性的飲食可以以高蛋白為主，多吃肉類、大豆、魚肉、牛奶、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

以上就是對(duì)備孕男性如何護(hù)精的介紹，如果你對(duì)哪些不良習(xí)慣會(huì)影響懷孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉