準媽媽在懷孕以后，往往會有多種不適癥狀，如孕吐、便秘、水腫、疲勞等，試試用營養(yǎng)療法來緩解癥狀吧。那么，飲食調(diào)理可改善孕期五種不適癥狀，了解一下吧!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕期常見的五種不適，可吃這5種食物就能緩解

1、孕期頭痛

很多準媽媽都會出現(xiàn)頭痛的癥狀，其實孕期頭痛是比較常見的，一般是在孕期的前面三個月。而緩解頭痛最簡單的方法就是多吃菠菜，即便你去問醫(yī)生，估計也是這么建議你的，所以孕期頭痛可以多吃菠菜來緩解，因為菠菜中含有一種礦物質(zhì)鎂，他能讓大腦里面的血液更流暢，也能預防或緩解孕期頭痛。

2、孕期便秘

女性在懷孕期間都可能會出現(xiàn)便秘的癥狀，主要可能是因為孕期吃了很多不易消化的食物所引起。所以在孕期飲食一定要合理搭配，一旦出現(xiàn)便秘的話，那么不妨每天吃一個蘋果來緩解。

3、孕期晨吐

晨吐應該是孕期最最最常見的癥狀，也會讓孕婦非常難受，畢竟吃了東西再吐出來，胃部會不舒服，也會減少食欲，不想吃東西。那么該如何緩解呢？其實很簡單只要用生姜就能緩解，不過一定要吃新鮮的姜。

4、孕期鵝口瘡

在孕期長鵝口瘡是特別難受的，整個嘴巴里面都會不舒服，即便想吃東西也會難受。所以大部分的孕婦都不想長，如果想要緩解的話，不妨多吃益生菌類的酸奶，這樣就能緩解，而且在孕期間適當?shù)某砸彩强梢灶A防的哦。

5、孕期腿抽筋

孕期腿抽筋一般是在孕晚期，這也是正常的癥狀，但是孕婦還是會很不舒服，如果腿部抽筋嚴重的話可能會導致腿部都疼痛，肌肉也會萎縮。這個時候建議孕媽媽們吃牛油果來緩解，它含有的物質(zhì)營養(yǎng)就能讓你的腿部沒有那么難受。

要想緩解或者說不要出現(xiàn)這些不適感，在孕期前就要做好功課，多吃一些能預防常見不適感的食物。如果吃了還是沒有得到緩解，并且整個人都非常難受的話，最好去醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生幫助緩解。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟