產(chǎn)后，幾乎所有媽媽，身體都會(huì)大走樣，水桶腰、大象腿什么的不要太多哦，其實(shí)各位媽媽也不用過于擔(dān)心，只要方式得當(dāng)，留住好身材也不是難題。那么產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材

1、產(chǎn)后要早期起床活動(dòng)

產(chǎn)后要早期起床活動(dòng)有助于解決產(chǎn)后怎樣恢復(fù)苗條身材的問題。正常情況下，媽媽產(chǎn)后24小時(shí)應(yīng)盡快起床活動(dòng)，而兩周后就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者做一些家務(wù)勞動(dòng)。此外，還可以做產(chǎn)后操，比如仰臥起坐動(dòng)作、頭部和腿部同時(shí)向上翹的動(dòng)作，這些動(dòng)作不但可以增強(qiáng)腹肌的收縮力，還可以促進(jìn)媽媽們對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，讓媽媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖，保持身材的苗條。

2、自己哺乳

自己哺乳有助于解決產(chǎn)后怎樣恢復(fù)苗條身材的問題?？茖W(xué)研究指出，母乳喂養(yǎng)可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤的脂肪，幫助媽媽減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。而且實(shí)際上造成胸部下垂的原因是妊娠，并非是哺乳所造成，所以說怕胸部下垂影響自己的體型美是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)喲，媽媽們千萬不要因此不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒。

3、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要合理

進(jìn)補(bǔ)合理有助于解決產(chǎn)后怎樣恢復(fù)苗條身材的問題。我國的習(xí)俗是產(chǎn)婦坐月子時(shí)，為了讓產(chǎn)婦奶水足，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，填鴨子似的拼命塞，但事實(shí)上這是不對(duì)的。因?yàn)槿焉锲陂g產(chǎn)婦體內(nèi)已積聚了2-3公斤的脂肪，這基本已經(jīng)能滿足產(chǎn)后哺乳的體能需要。

而且，并不是產(chǎn)婦吃得越多，分泌乳汁就越多的，乳汁分泌是受嬰兒吸吮時(shí)間和力度影響，嬰兒吸吮時(shí)間早且次數(shù)越多越有力，分泌的乳汁也越多，而膳食對(duì)乳汁的成分影響并不大，只要能保證一定的營養(yǎng)就可以了。所以盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)產(chǎn)后哺乳并沒有多大作用，只會(huì)讓產(chǎn)后媽媽的身材走形更厲害，所以進(jìn)補(bǔ)要合理，這是保證分娩后正常體形的重要措施。

以上就是對(duì)產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材的介紹，如果你對(duì)體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉