愛(ài)美的媽媽看到自己這樣的身材真是有苦說(shuō)不出呀，多么希望能恢復(fù)以前苗條的身材，現(xiàn)在一起來(lái)了解一下產(chǎn)后恢復(fù)苗條身材的運(yùn)動(dòng)有哪些吧？

一、在刷牙時(shí)做收腹

我們要充分利用我們刷牙的時(shí)間，這時(shí)收緊臀部肌肉，保持幾秒種后放松，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，在刷牙的同時(shí)也能鍛煉臀部肌肉，以后每天的刷牙時(shí)間也是鍛煉臀部肌肉的時(shí)間，一舉兩得。

二、盡量多走路

當(dāng)我們從超市滿載而歸后，原本可以一次都拿到廚房的東西，可以分幾次拿進(jìn)去，這樣就能消耗更多的熱量，幫助減肥。

三、沙發(fā)上的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們工作了一整天，下班回家享受完了晚餐，打掃了衛(wèi)生后，坐在欣賞電視節(jié)目時(shí)，要利用這段時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)減肥，每次完成一組有20次的下蹲、馬步，鍛煉腹肌，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或者在廣告期間做仰臥起坐、俯臥撐等等。

四、盡量親自動(dòng)手

現(xiàn)在方便、快捷的生活讓我們省去了很多不需要我們親自動(dòng)手的機(jī)會(huì)，但是新媽媽為了恢復(fù)自己的身材，一定不能圖方便，盡量要自己動(dòng)手，做菜時(shí)不要食用食品處理機(jī)，不買洗好、切好的蔬菜，攪拌食物不用攪拌機(jī)等等，這些能自己動(dòng)手的就自己動(dòng)手。

五、充分利用每個(gè)蹲起的機(jī)會(huì)

人都會(huì)犯懶，能省一點(diǎn)力氣就想省一點(diǎn)，看到地上有東西，有時(shí)就會(huì)想等會(huì)我再撿吧，新媽媽要想減肥就不能有這種想法，看到地上有凌亂的東西需要撿起來(lái)，這時(shí)就要利用每個(gè)蹲起的動(dòng)作鍛煉腿部肌肉，每次蹲下?lián)炱鹜婢?、衣服等等東西，再放回原處。

六、盡量保持站著

有時(shí)我們會(huì)坐著接電話，希望新媽媽能改掉這個(gè)習(xí)慣，能站著就不坐著，能坐著就不躺著，減肥是非常辛苦的，就是需要堅(jiān)持。還有我們要盡量把東西放到柜子的頂部，這樣每次拿東西時(shí)都需要我們站起來(lái)才能拿到。

七、養(yǎng)成步行的習(xí)慣

要充分利用每次步行的機(jī)會(huì)，比如說(shuō)要告誡自己，我今天要步行去超市買東西，今天要步行去銀行取錢(qián)，等等這類既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成健康的生活方式。

八、辦公室鍛煉

我們每天的大部分時(shí)間都是在辦公室的辦公桌上的，這也能鍛煉身體，比如說(shuō)，坐在椅子上，盡量保持身體直立，收縮腹部，盡量平抬腿，腳尖繃緊，鍛煉小腿肌肉。伸直腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次左右，然后轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝20次，鍛煉小腿肌肉的同時(shí)，塑造了腳踝外形。

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責(zé)任編輯:張小付