近幾年，“80后”一代開始逐漸步入生育年齡。與上一代相比，現(xiàn)在的準媽媽們除了重視孩子的健康外，同樣注重自己的身心健康，那么孕前訓練能預防產(chǎn)后身材走樣嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前訓練能預防產(chǎn)后身材走樣嗎

無論是否需要減肥，適當?shù)脑星板憻挾寄茏寽蕥寢寕冺樌置利惖囟冗^懷孕期、分娩和產(chǎn)后恢復這三個階段。

懷孕期：在懷孕前通過鍛煉增加腹部肌肉的彈性，并且增強蛋白質(zhì)的攝入，能有效預防妊娠紋的出現(xiàn)。另外，不少懷孕婦女往往有雙手撐腰的典型習慣性動作，這是因為到了懷孕后期，寶寶的重量往往使媽媽的腰部長期前傾，腰肌不堪重負而出現(xiàn)酸痛。如果在孕前訓練里加上腰肌鍛煉，增強腰部肌肉的支撐力量，就能更加輕松地迎接寶寶的到來。

分娩過程：產(chǎn)道、產(chǎn)力、孩子的大小是決定能否順產(chǎn)的三大因素。在懷孕前半年起增強腹部、髖關(guān)節(jié)的力量訓練，能夠提高產(chǎn)力，有助于順產(chǎn)。

產(chǎn)后恢復：產(chǎn)后身材走樣是許多準媽媽們擔心的問題之一。進行孕前訓練，使全身的肌肉結(jié)實緊致。有了這個基礎后，產(chǎn)后修身訓練就可以事半功倍，能有效避免乳房下垂、腿部粗短、臀部寬大等新媽媽常見的體形。不過，產(chǎn)后修身訓練也不宜操之過急，順產(chǎn)3個月后、剖腹產(chǎn)半年以后才能開始訓練周期。

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責任編輯:吳夢莉