很多人都認為女人生完孩子后就進入了“黃臉婆”的行列排名，這也是因為很多女人產(chǎn)后會身材變臃腫、臉色蠟黃。但是同時我們也要看到，還是有相當部分的產(chǎn)后媽咪可是比產(chǎn)前更迷人的魅力哦，當然產(chǎn)后要注意飲食和保養(yǎng)得當啦。那么產(chǎn)后如何通過飲食恢復孕前好身材呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

產(chǎn)后如何通過飲食恢復孕前好身材

1、飯前喝檸檬水，吃不胖

對于女人來說，即使生完孩子身材“走樣”，也不會影響她們大快朵頤的熱情，因為她們有辦法“越吃越瘦”。在不減少食量的基礎(chǔ)上，每天餐前都要喝一杯檸檬水，餐后再來杯紅葡萄酒。檸檬有很好的減肥作用，而紅酒可以讓面色紅潤。此外，為了消滅難看的妊娠紋，魚肉所含的脂肪比畜肉少，熱量較低，吃起來不容易發(fā)胖。此外，魚肉及魚皮中富含的膠原蛋白，也是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。

2、產(chǎn)后喝點蘑菇湯

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

提示：產(chǎn)后煲湯時盡量少用補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

3、補水保濕去角質(zhì)

皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質(zhì)細胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質(zhì)層中有自然保濕成分，使水分得到了保持，如果角質(zhì)層中水分下降到正常的10%~20%時，可能出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙。在妊娠后期以及分娩后，由于受到內(nèi)分泌的影響，暴露的面部皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺乏，開始出現(xiàn)肌膚衰老的跡象，皮膚不再像往日那般柔滑細致，臉上膚色開始不均勻，肌膚對護膚品的吸收也不好。

提示：去角質(zhì)的目的就是為了增加皮膚血液循環(huán)，加速粗硬老化角質(zhì)如期脫落，加速新陳代謝功能正常。新媽媽在經(jīng)過了十月懷胎及生育后，臉上必然積聚了很厚的角質(zhì)層，所以在進行美麗新生的第一步，就是徹底去角質(zhì)。

在按摩及洗臉后進行去角質(zhì)，這樣可促進粗硬角質(zhì)軟化，去角質(zhì)更有效。鼻周、額頭、下巴部位的油垢角質(zhì)最多，可以使用適量的天然角質(zhì)乳或角質(zhì)霜，輕輕揉擦臉部的粗糙角質(zhì)。去角質(zhì)時要依皮膚生長方向脫，不可太用力，也不要一下子脫得太多，以防過度刺激，引起皮膚焦傷或脫皮、敏感。

4、清心祛火滅痘痘

很多新媽媽都提出，生過寶寶以后，痘痘會經(jīng)常出現(xiàn)在嘴邊，而且痘痘都長得比較大，有腫痛的感覺。產(chǎn)后內(nèi)分泌發(fā)生了變化，導致情緒壓力及睡眠都受到影響，就會易生痘痘；另外坐月子新媽媽都會惡補營養(yǎng)，這對于身體比較燥熱的新媽媽來說，就容易上“火”，所以痘痘問題就經(jīng)常是產(chǎn)后的肌膚特征。

提示：生完寶寶后盡快恢復正常的護膚程序，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶；在面霜上要選擇補水又不含油分；另外就要多喝水。老人們通常會認為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。因此要多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃排泄正常。

以上就是對產(chǎn)后如何通過飲食恢復孕前好身材的介紹，如果你對體弱女生如何調(diào)理身體備孕等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前身體調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉