陰莖是男性非常重要的性器官，它的尺寸被很多男性認(rèn)為是性能力強(qiáng)弱的表現(xiàn)，如果太短肯定是不滿意的。那么哪些方法可以讓陰莖發(fā)育得更好呢？

目標(biāo):制定一定的練習(xí)時(shí)間，或重復(fù)的次數(shù)。堅(jiān)定執(zhí)行你的目標(biāo)計(jì)劃至少一個(gè)星期，除非你身體感覺(jué)不適。初學(xué)者每次練習(xí)3-5分鐘，高級(jí)練習(xí)者（已練習(xí)2-3周的）每次可練習(xí)5-7分鐘。如果你是采用推擠的次數(shù)來(lái)計(jì)時(shí)的，你就可以數(shù)一數(shù)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)你推擠了多少次，以后就按這個(gè)次數(shù)去練即可。雙向長(zhǎng)度練習(xí)（練習(xí)6）

1) 找一個(gè)地方坐下。這種練習(xí)需要在坐姿下進(jìn)行，這樣有利于軀體里的血液流入陰莖。 你的背部有依靠，這樣坐著才舒服。

2) 使用一只手，握緊陰莖根部。你可以感覺(jué)到壓力，當(dāng)你減少流入和流出陰莖的血流時(shí)。施加一定的壓力，但不要傷及陰莖，你可以感覺(jué)到血液流入你的陰莖。

可變動(dòng)的方法: 如果你愿意，可以使用象橡膠帶一樣的器具，這樣更簡(jiǎn)單。但是一定要小心，如果橡膠帶太緊，會(huì)對(duì)陰莖有害。因?yàn)?，握緊陰莖根部只是減少流出陰莖的血液，而不是不讓血液流入陰莖。

3) 這個(gè)練習(xí)需要勃起，這時(shí)你必須推捏以讓陰莖勃起。使用是較理想的，也會(huì)讓勃起更容易。

4) 陰莖已經(jīng)完全充血勃起了，另一只手的拇指和食指形成環(huán)，握住陰莖。施加稍微壓力，往龜頭方向推，幾乎碰到龜頭冠狀溝，不要碰到龜頭，再往回推。你不僅把血液推向龜頭，而且還把血液推向陰莖根部。

5) 一旦你掌握了這種推擠和滑動(dòng)的技巧，重復(fù)至少10次。慢慢地，你試圖把血液推來(lái)擠去。每次推擠在每個(gè)方向使用1-2秒鐘。

6) 回到開(kāi)始的位置。你可以讓你負(fù)責(zé)滑動(dòng)的手和負(fù)責(zé)握緊的手各就各位。如果這時(shí)你失去了勃起，暫停一下，重新刺激以達(dá)到勃起，直到完全勃起?，F(xiàn)在，用你的滑動(dòng)手重復(fù)同樣的練習(xí)，稍微施加比剛才大一些的壓力。若有不適或疼痛，馬上停止。重復(fù)這樣的來(lái)回推擠15次，負(fù)責(zé)握緊根部的手握得更緊，但不要太緊，免得破壞了血液循環(huán)。如果感覺(jué)摩擦力增大，可再次添加潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油是完全有必要的。

注意: 一次重復(fù)是指推擠一次來(lái)回。你的滑動(dòng)手再次回到開(kāi)始的位置就是一次重復(fù)完成了。

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責(zé)任編輯:張小付