運(yùn)動(dòng)前一定要熱身、伸展肌肉。尤其在天冷的時(shí)候，肌肉會(huì)比較僵硬，一定要花更多的時(shí)間去熱身。肌肉的彈性在溫度高的時(shí)候相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好，所以在騎車時(shí)一定要注意保暖，否則容易造成傷害。我們具體和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

在不少人的眼中，騎自行車的確是一種很好的鍛煉。它不僅可以幫助你塑造體形和減肥，而且它還可以減少健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病的發(fā)作。同時(shí)，與慢跑相比，騎自行車能使你的關(guān)節(jié)承受的壓力更少一些，所以騎自行車對(duì)你的身體而言是有好處的。

1、穿運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡，它可以阻止灰塵和小蟲(chóng)進(jìn)入您的眼睛。

2、穿鮮艷或反光衣，能夠讓汽車司機(jī)更容易地看到你。

3、戴棉手套，能保護(hù)你的手遠(yuǎn)離水皰或被碎片割傷。

4、穿棉短褲和使用一個(gè)舒適的座墊，能有效減少臀部疼痛。

5、避免在夜間騎車，如果你在能見(jiàn)度較差或天氣條件較為惡劣的情況下騎車，你應(yīng)該使用適當(dāng)?shù)臒艄狻?

6、在騎車的過(guò)程中，你應(yīng)該始終保持警覺(jué)，并留意在你途中的任何東西。

我怎樣才能確保我的自行車是安全的?

當(dāng)你要騎自行車的時(shí)候，確保你自行車的一切零件是否正常工作，這是很重要。你需要養(yǎng)成檢查剎車是否有效的習(xí)慣，一定要確保你的自行車上沒(méi)有松動(dòng)或破損的部件。反射鏡和燈光能讓你和你的自行車在黑暗中可以被汽車司機(jī)看見(jiàn)。因此，有時(shí)候，你可以考慮將你的自行車送到自行車店進(jìn)行專業(yè)的調(diào)整。

老人在騎車的時(shí)候遵守交通安全，家人多掌握老人出行安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)家人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍