隨著現(xiàn)代人生存的壓力與競爭日益加劇，許多人的身體都處于“亞健康”狀態(tài)。也因此越來越多的人開始注重身體的保養(yǎng)，都積極投身于全民健身的浪潮中。特別是晨練，更是吸引了數(shù)以萬計的希望擁有健康體魄的人們的加入，老人怎樣在晨練中預防頭部受傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

科學的進行晨練，對人體的益處數(shù)不勝數(shù)，但最重要的一方面是可以達到強身健體的功效。適當?shù)摹⒖茖W的晨練，對于改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等人體的各個系統(tǒng)的功能都有極大的益處，晨練可以緩解人體的神經(jīng)緊張、消除人體的疲勞、促進大腦思維清晰敏捷、提高機體免疫力、改善骨骼的營養(yǎng)狀況、增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性、保持關(guān)節(jié)部位的靈活性、提高機體的攝氧功能、降低心臟病發(fā)病率等。

雖然晨練的益處如此之多，但是，不能在經(jīng)過一夜的熟睡，醒來后立即起床就投入到劇烈的晨練中，特別是老年人，更不可晨醒后，立即起床運動。這是因為，人們在早上剛從睡夢中醒來，大腦的意識還不是很清楚，甚至好比醉酒后的人的大腦意識，此時的大腦認知能力、思維能力、計算能力、操作能力和肢體的平衡能力都沒有達到正常的狀態(tài)，特別是被鬧鈴吵醒或者外界的刺激驚醒后，這方面的能力會更差，此時，人體的心跳速度會明顯加快、血壓會急劇升高、呼吸會馬上急促、四肢會感覺麻木。如果醒來后馬上就起床，特別是老年人，很容易造成身體的磕傷或出現(xiàn)高血壓、心臟病等意外的發(fā)生。

怎樣預防?

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

老人在晨練的時候一定要做好充分的準備工作，注意老人出行安全，可以使用拐杖走路，家人掌握老人出行安全知識，保護老人科學的鍛煉。

責任編輯:慕丹萍