產(chǎn)后瘦身是產(chǎn)婦面臨的重要問題?？紤]到母乳喂養(yǎng)等一系列問題，節(jié)食絕食或者過度運動都不可取，產(chǎn)后瘦身最好是合理飲食。那么，產(chǎn)后實用的月子瘦身餐，真后悔沒有早點看到！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

產(chǎn)后實用的月子瘦身餐

麻油蛋包面線

材料

麻油一大匙

蛋一個

無鹽面線1把

水2碗

米酒2大匙

老姜4-5片

做法

1、將面線放入滾水中燙熟后，撈起備用。

2、將一小匙麻油燒熟，爆香姜片后把姜片夾出，再把蛋打進(jìn)去煎熟盛起。

3、鍋中加入剩下的麻油燒熱，加水煮滾，再加入燙熟的面線，起鍋前灑入米酒即可。

功效

麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，除了可以幫助脂肪代謝以外，對于荷爾蒙的調(diào)整更是不可缺少，而且麻油有加強了宮收縮的功能，所以可以加速了宮的復(fù)原。

蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可以加強生產(chǎn)之后的傷口愈合。

面線提供的糖類有節(jié)省蛋白質(zhì)的效果，對生產(chǎn)后的身體修復(fù)很有幫助。

注意

有些面線制造過程中會加入鹽，這種面線坐月子不適用，因為吃太多鹽會使身體積存多余的水分，造成浮腫。

清蒸鯛魚

材料

鯛魚1-2只

姜絲1大匙

蔥段2-3根

酒1匙

做法

將鯛魚洗凈放入盤中，放上姜絲、蔥段，灑上酒，放入鍋子里蒸熟即可。

功效

鯛魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質(zhì)，可以加強身體的熱量代謝，加速器官組織恢復(fù)正常功能。

注意

鯛魚也可以用其他深海魚代替。

九層塔炒淡菜

材料

淡菜10個

九層塔1小把

麻油1小匙

姜片3-4片

水1-2碗

米酒2大匙

做法

1、將麻油燒熱，爆香姜片，再放入淡菜炒一炒，加入水和米酒煮一下。

2、淡菜煮熟起鍋前，再加入九層塔燜一下即可。

功效

淡菜是貝類的一種，含有豐富的鋅、硒和碘，有幫助傷口愈合，加強組織修復(fù)以及幫助熱量代謝的功能，對于從月子的媽咪很有幫助。

炒豆皮

材料

豆皮 1個

香菇2朵

胡蘿卜25克

麻油1小匙

姜片2-3片

做法

1、豆包、胡蘿卜切成絲，香菇切薄片。

2、將麻油燒熱，爆香姜片，再放1炒熟即可。

功效

豆皮是煮豆?jié){時，表面冷卻形成的一層皮，含有黃豆的營養(yǎng)素，所以也是天然植物雌激素的食物來源之一，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。

香 菇是礦物質(zhì)的良好來源，可以幫助血糖代謝，保存瘦肌肉組織，加強新陳代謝。

注意

坐月子時挑選豆制品盡量挑加工過程簡單，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含鹽量很高，最好不要吃。

上面小編給準(zhǔn)媽媽們推薦的坐月子減肥食譜，能讓你快速趕走贅肉。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟