大多數(shù)患產(chǎn)后抑郁的新媽媽都是普通人，她們具有一定的責(zé)任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無(wú)能為力，而且對(duì)自己有不切實(shí)際的要求。那么，新媽媽產(chǎn)后抑郁的有效防護(hù)方法，真后悔沒(méi)有早點(diǎn)看到！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

產(chǎn)后抑郁是比產(chǎn)后憂郁更嚴(yán)重的癥狀，發(fā)生率為10％。你可能經(jīng)歷頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。

產(chǎn)后抑郁預(yù)防方法：

對(duì)你自己和寶寶的期望值要實(shí)際，對(duì)家人的要求要合理；

當(dāng)你從醫(yī)院首次回家時(shí)，要限制客人來(lái)看你，盡量不要過(guò)分訴說(shuō)你生育中經(jīng)歷的磨難；

尋求幫助——讓別人知道他們?nèi)绾文軒湍悖?

當(dāng)你的寶寶睡覺(jué)時(shí)，你也要睡覺(jué)或休息，保持良好的精神狀態(tài)；

鍛煉，散步，到室外走一走，看看美麗的街景，可以讓你獲得現(xiàn)實(shí)感；

吃營(yíng)養(yǎng)食物；避免酒精和咖啡因的刺激，試著自己做些美食，你會(huì)更有胃口；

與你的家人和朋友保持聯(lián)系——不要孤立自己；

培養(yǎng)與伴侶的關(guān)系——經(jīng)常溝通，有關(guān)寶寶或你們之間的方方面面；

期望有好時(shí)光也有壞日子，會(huì)有快樂(lè)也會(huì)有煩惱，生活因?yàn)槠洳淮_定性而更有生趣。

處理方法：

產(chǎn)后抑郁要根據(jù)這位產(chǎn)婦癥狀的嚴(yán)重性進(jìn)行不同的治療?？蛇x擇治療的方法有抗焦慮或抗抑郁藥物、心理治療等。如果給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，最好和主治醫(yī)生溝通好，選擇不會(huì)進(jìn)入乳汁的藥物，這樣才可以保證不影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)于抑郁的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁的癥狀經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)自然消失，一切恢復(fù)正常。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟