在生活當中，我們會發(fā)現(xiàn)一些寶寶的夜晚有驚醒的現(xiàn)象，而很多媽媽在想如何讓寶寶晚上睡得香，其實，是可以通過飲食調(diào)理，那么今天小編就來講講哪些食物可以讓孩子晚上睡得香。

哪些食物可以讓孩子晚上睡得香。

1、核桃

核桃有補腦的功能，醫(yī)生會用它來治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠質量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。

2、全麥面包

全麥面包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經(jīng)一放松，心情好了，到點就會睡覺。像全麥面包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅干等全麥食品。

3、小米

小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產(chǎn)生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

4、大棗

大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C、，營養(yǎng)價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。

以上這些食物就可以幫助孩子晚上睡的好的食物，不妨讓孩子晚上吃一些這樣的食物，有助于睡眠質量。如果你對兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪