健身時(shí)下成了比較流行的事情，不少時(shí)尚達(dá)人都喜歡去健身房里面健身，一來(lái)可以保持身材，二來(lái)可以瘦身，這樣的好地方還是吸引了不少人的眼光，而經(jīng)常健身的朋友肯定會(huì)知道健腹輪是個(gè)什么器材了，那么健腹輪的危害有哪些呢？

使用健腹輪的練習(xí)往往是強(qiáng)度很高的，初學(xué)者由于姿勢(shì)不正確往往會(huì)給腰部造成很大傷害。因此總是可以看到很多初學(xué)者練了幾天就不敢再練了。腰部一旦受傷很容易引起腰肌勞損等更為嚴(yán)重的傷害。所以使用健腹輪的危害還是存在的，必須正確使用才能避免。如果你不能確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性，那么你可能會(huì)傷害到你的下背部。

注意事項(xiàng)

1、首先我們從跪姿的動(dòng)作開(kāi)始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后，吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。

2、使得到你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態(tài)。在這個(gè)動(dòng)作中你的臀部絕對(duì)不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

3、我們讓身體在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整個(gè)過(guò)程中都要保持用力緊張 。也不要在一開(kāi)始訓(xùn)練健腹輪的時(shí)候，就讓下降的過(guò)程出奇地緩慢，你會(huì)過(guò)早地感受到疲勞，甚至在到達(dá)地面之前就運(yùn)動(dòng)受傷。

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責(zé)任編輯:陳淼琪