健腹器的功能是什么?健腹器的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來，達(dá)到瘦腹效果，老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

健腹器功能

1、挺腰機(jī)：讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng)，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來，達(dá)到瘦腹效果。

2、健腹器: 雙手握住把手，用手臂力量將上半身?yè)纹鹜χ?，用腹部力量帶?dòng)跪墊來回運(yùn)動(dòng)，并且通過腹肌力量控制跪墊的運(yùn)動(dòng)軌跡，達(dá)到瘦腹，在堅(jiān)持一段時(shí)間過后，如果覺得力量不夠，可以在跪墊下方增加杠鈴片，增強(qiáng)鍛煉力度。跪墊可以旋轉(zhuǎn)角度，用同理用腰部帶動(dòng)跪墊運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腰的效果。

3、挺腰機(jī):背部輕松向后依靠，AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成。

4、健腹器: 腹肌運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)跪墊在軌道上走一個(gè)來回即完成一次運(yùn)動(dòng)，也可看計(jì)數(shù)表上面的讀數(shù)。

鍛煉腰部時(shí)，我們可以加強(qiáng)腰部的下背肌群，因?yàn)檠康某Ｒ娂膊《及l(fā)生在腰部的下背肌群。所以提高這個(gè)部位的肌肉質(zhì)量以及增加這個(gè)部位的肌肉含量，可以有效保護(hù)好我們的腰部，并防止腰部疾病的發(fā)生。一般鍛煉腰部下背肌群的動(dòng)作有，山羊挺身、仰臥屈膝挺髖、俯臥異側(cè)起等動(dòng)作、平板撐等。

以上是小編介紹的關(guān)于健腹器的一些功能，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍