支鏈氨基酸雖然不像常見的蛋白粉那樣被所有人所熟知，但是稍有營養(yǎng)知識的人都會知道支鏈氨基酸對健身有著很大的幫助，那么支鏈氨基酸的作用有哪些呢？接下來佰佰安全網來詳細為大家介紹一下吧。

支鏈氨基酸的作用

防止肌肉過度分解

較長時間的運動一般達到45分鐘以上的話，就會有10%到15%的能量需要從我們的肌肉中提取，會對我們肌肉的消耗速度加快，此時肌肉處于加速消耗的過程中，而支鏈氨基酸的作用就是可以有效的防止肌肉的分解，所以如果你平常運動時間較長又不想流失過多肌肉的話，那么支鏈氨基酸是很不錯的選擇。

減少休息時間

支鏈氨基酸對于人們體能的恢復也是有重大的幫助的，它可以有效的減少組間歇的休息時間，提高自己的運動效率，并且支鏈氨基酸對于蛋白質的吸收也可以起到一定的促進作用。

提高運動表現抗疲勞

支鏈氨基酸在運動前和運動過程中補充都是可以的，它可以起到提高運動能力的作用效果和氮泵差不多，但是沒有氮泵那么強勁。在我們運動結束之后，他也可以快速的緩解我們的疲勞，使我們不會感覺到那么累。

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責任編輯:陳淼琪