對(duì)寶寶有益的6類零食

水果

水果幾乎是所有寶寶都喜歡吃、也能夠吃的食物。水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖，都極易被人體吸收;而有機(jī)酸可促進(jìn)消化;果膠還有預(yù)防便秘的作用;同時(shí)，水果還能大量補(bǔ)充人體所需的維生素C。

寶寶每天吃水果，可謂好處多多。一般說來，對(duì)于4個(gè)月以上，但又沒長(zhǎng)牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給他吃;

如果寶寶已經(jīng)長(zhǎng)牙，就可以將水果切成小塊，用勺舀著喂給他吃;2歲以上的孩子可以讓他把手洗凈，自己拿著吃。

TIPS：

給寶寶吃的水果最好選正熟的，但還沒有腐敗變質(zhì)的水果。因?yàn)椴怀墒斓乃晁?，而琥珀酸能?qiáng)烈刺激胃腸道，影響寶寶的消化功能。

奶制品

各種奶制品含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證寶寶每天食用。專家建議:酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可于早上和睡前飲用。

TIPS：

媽媽在購買奶制品的時(shí)候應(yīng)注意區(qū)別酸奶與乳酸菌飲料。后者雖然也在其成分中標(biāo)明含有乳酸菌、牛奶等，但實(shí)際上只含有少量牛奶，其中蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及維生素的含量均遠(yuǎn)低于牛奶。一般酸奶的蛋白質(zhì)含量都在3%左右，而乳酸菌飲料只有1%。因此從營養(yǎng)價(jià)值上看，乳酸菌飲料遠(yuǎn)不如酸奶。

谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)加工制成各種耐饑的食品，酥脆可人、也易于消化，可讓寶寶適量攝入。像是面包、蛋糕，脆餅干等作為寶寶的午后加餐都是不錯(cuò)的。

TIPS：

給寶寶加餐的時(shí)間應(yīng)控制在晚餐前2小時(shí)左右，避免影響寶寶正餐的食欲。

堅(jiān)果類

花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等都屬于堅(jiān)果，它們一般富含人體需要的必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，而這些正是寶寶長(zhǎng)身體時(shí)需要的營養(yǎng)素。

TIPS：

堅(jiān)果中的脂肪含量非常高，且不易消化，應(yīng)適量食用。

糖果類

糖果類零食是純熱量食品，比如巧克力，雖然含蛋白質(zhì)和脂肪，但主要是提供熱能，這類食品營養(yǎng)價(jià)值不高，不宜作為給寶寶經(jīng)常選擇的零食。

冰激凌

冰激凌是孩子們最喜歡吃的零食之一。以牛奶為主要原料的冰激凌，其營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物和鈣等。冰激凌雖然解暑，但吃多了不僅會(huì)影響寶寶的胃口，更會(huì)刺激小兒嬌嫩的胃腸道。

關(guān)于零食的4大誤區(qū)

誤區(qū)1：果凍是一種富含營養(yǎng)的零食

事實(shí)上:市場(chǎng)上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味多來自精制的糖，而香味則來自人工香精。

誤區(qū)2：果脯、蜜餞是用新鮮水果制成，也很有益身體

事實(shí)上:這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。不僅無益，甚至有害。

誤區(qū)3：彩色食品讓寶寶增了食欲，多吃無妨

事實(shí)上：孩子的肝臟解毒功能和腎臟排泄功能都較成人弱，彩色食品所用的色素量雖小，但食用過多，會(huì)消耗體內(nèi)解毒物質(zhì)，干擾正常代謝，可能導(dǎo)致孩子腹痛、腹瀉、營養(yǎng)不良等。

誤區(qū)4：罐頭食品都是密封包裝，給寶寶吃，健康又安全

事實(shí)上:市場(chǎng)上很多成人的罐頭食品為了達(dá)到色味俱佳、長(zhǎng)期儲(chǔ)存的效果，往往在食物中加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、防腐劑等。而孩子的肝臟解毒功能還不完善，如吃的過多，就會(huì)影響身體發(fā)育。

家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的行為時(shí)刻影響著孩子的表現(xiàn)和認(rèn)知。因此，家長(zhǎng)平時(shí)要做到少吃或不吃零食，這樣，孩子會(huì)想家長(zhǎng)看齊，也會(huì)欣然接受不吃零食的要求。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪