大家在日常生活當(dāng)中，需要注意老年人的補(bǔ)鈣方法，很多老年人會出現(xiàn)缺鈣的情況，直接嚴(yán)重地影響到了老年人的身心健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意補(bǔ)鈣，下面就和小編一起去了解下老人什么時(shí)候喝牛奶最好。

老年人什么時(shí)候喝牛奶最好

很多人有在早上喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)，從補(bǔ)鈣的角度出發(fā)，對于老年人來說，應(yīng)該在晚上吃牛奶，最好是臨睡前。

這是因?yàn)榇藭r(shí)吃牛奶趕上了機(jī)體的低血鈣狀態(tài)，牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”，既可改變機(jī)體鈣入不敷出的狀態(tài)，又不必動用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡，骨骼也不會脫鈣，有利于防止骨質(zhì)疏松和骨折。

老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可獲得機(jī)體必需的鈣質(zhì)。

老年人喝牛奶不宜過量

牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

然而，意大利科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：老年人過多地飲用牛奶補(bǔ)鈣得不償失，因?yàn)榕Ｄ棠艽偈估夏晷园變?nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加劇其病情。

因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補(bǔ)充鈣的惟一來源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳。

大家應(yīng)該注意這些補(bǔ)鈣的方法，而且要注意喝牛奶的方式，平時(shí)大家需要注意老年人的身體調(diào)養(yǎng)，老年人缺鈣會得很多的疾病，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，以免帶來更多的危害，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，以免導(dǎo)致老年人深受痛苦。

通過佰佰安全小編的介紹的老人什么時(shí)候喝牛奶最好的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

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