老年人補(bǔ)鈣最好用什么方法，這不僅是老年人想知道的，也是很多孝順的年輕人想知道的。老年人補(bǔ)鈣有不少方法，總的來說，有飲食補(bǔ)鈣，有西藥補(bǔ)鈣和中藥補(bǔ)鈣等等。下面就和小編一起去了解下老年人怎樣補(bǔ)鈣最有效。

飲食補(bǔ)鈣 老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。

哪些食物含鈣豐富呢？

大致有以下幾類：

①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥魚類；⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳制品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達(dá)2000毫克。

不同地區(qū)和不同經(jīng)濟(jì)條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，并加一點(diǎn)醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強(qiáng)化食品（如鈣強(qiáng)化面條），對預(yù)防缺鈣也有明顯效果。

總而言之，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以飲食補(bǔ)鈣為基礎(chǔ)，適當(dāng)加服鈣制劑。經(jīng)常接受陽光照射和適量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)鈣的吸收能力和增加體內(nèi)骨鈣含量；必要時(shí)可補(bǔ)充維生素D，絕經(jīng)期婦女補(bǔ)充雌激素；這些都有利于糾正缺鈣。

此外，老年人在飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，這樣很有助于老年人的補(bǔ)鈣。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人怎樣補(bǔ)鈣最有效的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責(zé)任編輯:張小付