大部分女人懷孕，家里人都很在乎她的飲食計劃。那么，孕期需要的礦物質是什么？了解一下吧!跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

孕期每天所需礦物質的功能及含量是什么?

鈣

功能——促進胎兒骨骼牙齒生長，防止孕婦腿抽筋，生后骨質疏松，腰腿痛。

主要食物來源——海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦、堅果富含鈣質。

攝取量：

懷孕早期——800毫克；

懷孕中期——1000毫克；

懷孕晚期——1200毫克。

鐵

功能——促進母親紅細胞的生成，對胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期缺鐵將導致貧血。

主要食物來源——紅肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜、堅果、櫻桃蘊含豐富的鐵質。

攝取量：

懷孕早期——15毫克；

懷孕中期——25毫克；

懷孕晚期——35毫克。

鋅

功能——直接參與人體的細胞生物代謝。對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。

主要食物來源——香蕉、植物的種子(葵花籽、麥胚、各類堅果)和卷心菜。

攝取量：

懷孕早期——11.5毫克；

懷孕中期——16.5毫克；

懷孕晚期——16.5毫克。

孕期所需各種維生素的來源是什么?

維生素A

功能——增加抵抗力，維持視力，保護皮膚粘膜。

主要食物來源——魚肝油、植物油、胡蘿卜、綠色蔬菜。

維生素B

功能——與神經(jīng)系統(tǒng)及皮膚發(fā)育有關。

主要食物來源——堅果、肉類、香蕉、綠色蔬菜。

維生素C

功能——增強抵抗力，幫助組織發(fā)育，幫助鐵吸收。

主要食物來源——綠色蔬菜、番茄、柑桔類水果。

維生素D

功能——幫助鈣磷吸收與代謝，促進胎兒骨骼牙齒生長。

主要食物來源——魚、蛋、奶、植物油。

葉酸

功能——幫助胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。

主要食物來源——肝臟、腎臟、綠色蔬菜、桔汁、豆類。

因此建議妊娠期治療缺鐵性貧血的孕婦同時補充鋅。如果你對孕婦如何補充礦物質等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期補礦物質安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟