女性朋友在孕期容易出現(xiàn)面色蒼白、頭暈眼花、四肢乏力等不適癥狀，很可能就是貧血導(dǎo)致的。一般來(lái)說(shuō)，只要在日常飲食中吃一些補(bǔ)血的食物就可以了。但是，貧血的癥狀比較嚴(yán)重的話，就需要通過(guò)吃藥來(lái)補(bǔ)血了，下面來(lái)具體的看一下孕婦貧血吃什么沒(méi)有藥副作用吧？

首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無(wú)改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。

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