你是否羨慕明星媽媽們在生下小寶寶以后，迅速的恢復到從前的好身材呢?現(xiàn)在我們就介紹幾個產(chǎn)后瘦身運動，助你恢復好身材。下面我們就馬上來一起學習一下產(chǎn)后如何運動恢復迷人身材吧。

1、如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。

2、如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心跳加速只需感覺你的血液循環(huán)加快就行了。

3、逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然后30分鐘。

4、當你感覺這種運動量很舒服時，在醫(yī)生的允許下自己選擇安全的健身運動。

什么樣的健身運動適合你

(1)運動量不很大的健身操。

(2)游泳。

(3)散步，簡單的腳踏車練習。

(4)用拉力器鍛煉上體的肌肉。

健身運動動的注意事項

(1)運動前應當排空膀胱;

(2)不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做;

(3)運動后出汗，要及時補充水分;

(4)每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個月，次數(shù)由少漸多，不要太勉強或過于勞累;5、如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常后再開始。

以上就是產(chǎn)后如何運動恢復迷人身材的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗