扁平足的改善及預(yù)防有哪些呢？扁平足會令身體重心偏移，腳部受壓情況亦因而加重，所以一般扁平足患者在走路或跑步時都會容易感到小腿及腳跟下方疲累，不但影響日?；顒?，而且會同時令腿部變形。資深足科矯形師吳昆英先生表示：扁平足問題會令腳部壓力加重，容易失去重心及平衡，同時引致后足外翻問題，影響步行姿勢。另外，由于膝部成為另一個受壓部位，亦有可能引起X形腿問題。

扁平足，不用怕

小朋友較常見的足患包括扁平足、后跟外翻及入字腳等。如能在十四五歲前，以簡單的運(yùn)動方法矯正錯誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。

改善扁平足，最常使用的是護(hù)足鞋及鞋墊，“四至十歲是控制及改善扁平足的最好時期，因這時期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過足弓承托，剌激足弓成長，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來的不良影響。

改善及預(yù)防扁平足的另一個方法就是多做足部運(yùn)動。小朋友缺乏運(yùn)動是造成扁平足的另一主因，針對性的足部運(yùn)動，能強(qiáng)化肌肉以及肋膜的發(fā)育，同時鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機(jī)會。

健康護(hù)足小常識

1)足尖運(yùn)動提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地?？梢哉玖⒒蜃M(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。

2)修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵盤膝而坐。

3)運(yùn)動習(xí)慣保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，例如彈跳運(yùn)動有助鍛煉小腿及足部肌肉;踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋，減低“入字腳”程度。

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