幾乎所有女性，生完孩子后身材都會走樣。顯得圓了很多，腰也粗了，腿也腫了。當然重點就是腿部了，一般腿怎么樣就可以看出這個人的氣質怎么樣了，那么，產后快速有效瘦腿法，一學就會。佰佰安全網和您一起來看一下！

到底產后如何瘦腿呢?

一、大腿操

1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

二、小腿操

1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次。

2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。

三、產后如何瘦腿的注意事項

1.在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

2.注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

3.在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

4.運動結束后千萬別忘了做放松練習。

產后瘦腿是非常不容易的，大家可以看得到，平常肥胖的人瘦腿都比較困難了。所以想要瘦腿的女性在飲食方面也要多多注意一下了，運動和飲食相結合就可以了。如果你對產后飲食有哪些注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟