當(dāng)今社會，有不少男性朋友們由于工作壓力過大，夫妻生活過程總是不令人滿意，其中，最讓人擔(dān)心的問題就是陰莖勃起不堅硬，從而導(dǎo)致性交活動半途而廢，長期下去，妻子不免會埋怨。那么，如何提高男性朋友勃起硬度。

勃起不硬可歸類為兩類原因

身體因素：很多男性朋友在進(jìn)行性生活的時候，由于身體的過度勞累，而導(dǎo)致了勃起不硬的情況，這算正常的情況，只要男性朋友休息好之后，就會恢復(fù)正常，但是也有些男性朋友是因為身體出現(xiàn)了一些疾病，而導(dǎo)致了勃起不硬的情況，如陽痿早泄、前列腺疾病等等。

心理因素：人的心理對于人的健康有著很大的關(guān)系，當(dāng)一個人的擁有健康的心理，那么這個人將會越來越健康，而一個擁有不健康的心理，那么這個人將會出現(xiàn)各種各樣的疾病，如勃起不硬等等，也有些男性朋友由于是第一次進(jìn)行性生活，或者害怕進(jìn)行性生活等等，也會出現(xiàn)一些不正常的心理因素，這也是會致使這種這情況的出現(xiàn)。

其實不管是什么原因?qū)е碌牟鸩挥?，男性朋友都?yīng)該重視，都要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過醫(yī)院的專業(yè)檢查，可以得知男性朋友自身勃起不硬的原因是什么，一旦發(fā)現(xiàn)是疾病造成的，那么要及時治療，改善陰莖的勃起情況。

提高勃起硬度的方法

1、日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議減肥。

2、自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

3、化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

4、化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。對于男性而言，提高勃起硬度尤為關(guān)鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對于男人來說可謂一舉多得。

以上文章提到的方法就是給男性朋友們的建議了，希望可以幫助到各位男性，當(dāng)然這類患者也不要太過苦惱，在這里通過這篇文章溫馨提示各位在日常生活中保持良好的飲食和生活習(xí)慣，再積極的配合醫(yī)生的治療，肯定能夠恢復(fù)到往日雄風(fēng)的。

了解了如何提高男性朋友勃起硬度以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付