現(xiàn)在生活在都市里的人大部分都是長(zhǎng)時(shí)間的電腦工作勢(shì)必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴(yán)重的，不注意和放任的態(tài)度都將導(dǎo)致日后身體機(jī)能的惡變，這決不是危言聳聽。多功能仰臥板不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松，下面來看看多功能仰臥板使用注意事項(xiàng)有哪些嗎？

1．有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘最好是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，可以通過小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松。

2．每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條。

3．在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)即可。

4. 弧形腹肌板的最高點(diǎn)離地面50厘米左右為最佳。將雙腘窩放在最上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上。

5．在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，但不要晃動(dòng)。

6．練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷練習(xí)，初學(xué)者一般會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈現(xiàn)象，這是正常的。

7．練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過一會(huì)就會(huì)好了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹多功能仰臥板使用注意事項(xiàng)有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓我們更健康的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

責(zé)任編輯:張小付