月經(jīng)期間對廣大女性朋友來說，是一個特殊而敏感的時期，在這段時間，女性在工作和生活中要格外注意，除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運動，以防止對自己的身體造成嚴重的傷害，那么，月經(jīng)期間的女人不適合做哪些運動?

1、較少時間和運動量

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。

2、運動幅度不能過大

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

3、不宜在烈日下運動

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

4、禁忌水中的運動

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動。

5、禁忌性生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

6、不宜參加體育比賽

經(jīng)期不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。

盡管一般來說，女性在經(jīng)期的時候，可以適當做一些運動，這也對身體有一定的好處，它可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔出血，并有助于調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，保持精神愉快，減少煩躁情緒和不適感。患有痛經(jīng)的女性在經(jīng)期堅持做醫(yī)療保健體操，可減輕疼痛的癥狀。但經(jīng)期運動一定要注意上面的這些禁忌，否則就會給身體帶來嚴重的危害。

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