例假是女性身體比較特殊的階段，這個(gè)時(shí)候的生活習(xí)慣是應(yīng)有所改變的，否則可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利影響，但是月經(jīng)期間女性是不適合大量運(yùn)動(dòng)的。

生理期要避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量

學(xué)生時(shí)代，大多數(shù)女生都會(huì)在生理期擁有體育課不跑步的 特權(quán) 。其實(shí)，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明確的一點(diǎn)就是，女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

生理期需要避免的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時(shí)在跑步時(shí)也要避免穿緊身衣褲。

在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

如果你是一個(gè)身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解作用。

你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。

如果平時(shí)沒(méi)有跑步運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，絕對(duì)不建議在生理期進(jìn)行跑步。

網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱(chēng)，生理期運(yùn)動(dòng)容易患上卵巢囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥。對(duì)此專(zhuān)家認(rèn)為這些說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

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