多數(shù)家長認為保證孩子每天正常的營養(yǎng)供給只要做到“三多”，即每天多吃幾個雞蛋、多喝幾杯牛奶、多吃些水果就能保證孩子充足的營養(yǎng)。除此之外，兒童每天必須食用的食物還有哪些？今天小編就講了三類孩子每天必須食用的食物，您都準備了嗎？

兒童每天都必須食用的:

第一類，供給蛋白質(zhì)的食物。主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、動物肝臟、動物血以及大豆及大豆制品等。

第二類，供應(yīng)維生素C(抗壞血酸)、胡蘿卜和礦物質(zhì)的食物。主要有胡蘿卜、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等深色蔬菜以及水果。其中深色蔬菜的胡蘿卜素含量高，而且是嬰幼兒維生素A的主要來源，并含有一定的鈣和鐵。因此，兒童吃蔬菜，應(yīng)以深色蔬菜為主。另外，蘿卜、花菜、卷心菜、大白菜等淺色蔬菜也含有一些的維生素C和礦物質(zhì)，但不如深色蔬菜豐富。

第三類，以提供熱能為主的谷類、油脂和糖。谷類供給兒童所需熱能的50%～60%，還可提供30%以上的蛋白質(zhì)，還是維生素B1、尼古酸的主要來源。谷類的維生素和無機鹽主要分布在谷胚和麥皮之中，因此，應(yīng)注意粗細搭配，少吃精米精面。吃糖不宜太多，而且要注意口腔衛(wèi)生，以防齲齒。

此外，加餐可以為孩子提供必需的能量，最好的加餐應(yīng)包含碳水化合物和蛋白質(zhì)，如西芹和胡蘿卜、酸奶和果汁、豆奶等。這里建議加餐中盡量避免那種只含有碳水化合物的食品如：糖果、餅干等，因為這些只是提供大量的能量，很少有營養(yǎng)。

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責(zé)任編輯:陳淼琪