食物種類繁多，寶寶所需的營養(yǎng)物質(zhì)也并非只有一種，單單食用一類食物是遠遠不夠的。但是在輔食的制作過程中，如何讓孩子營養(yǎng)膳食呢？

兒童營養(yǎng)膳食，少吃味精。

父母對孩子一大的飲食應該有個合理的安排，如早餐要讓孩子吃得好，一般以面包、牛奶、雞蛋，糕點、稀飯等配以小菜，攝入的熱量要占全天總熱量的25%左右。午餐應最豐富，最也最多，給孩子吃的食物有煮得較爛的飯、饅頭、碎肉、青菜、動物肝臟，豆腐、菜湯等，攝入的熱量要占全天總熱量的 35%。晚飯可以適當吃得清淡一點，如爛飯、面條、菜包、菜湯等，攝入的熱量占全天總熱量的30%左右。

此外，較上一個時期，孩子吃飯的次數(shù)有所減少，每天南五餐改為四餐，只需要在乍點時適當給孩子喝點牛奶或豆?jié){，吃點水果，這些所攝入的熱量約占全天總熱量的10%左右。

給孩子的飲食，最重要的依舊是在營養(yǎng)均衡的同時，不斷變換各種口味，可供父母們參考的食譜如下：

早餐：雞蛋餅，豆?jié){。午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。午點：牛奶，餅干。晚餐：肉末碎青菜面。

早餐：牛奶，面包夾果醬。午餐：南瓜粥，豬肝炒黃瓜。午點：香蕉。晚餐：軟米飯，香菇油菜，海米冬瓜湯。

早餐：牛奶雞蛋羹，豆沙包。午餐：豆腐魚肉飯仔。午點：蘋果。晚餐：軟飯，豆腐黃瓜湯，三色肝末。

早餐：牛奶，瘦肉包子。午餐：軟飯，冬菇鵪鶉蛋湯，蝦皮豆腐。午點：柄子汁，點心。晚餐：花生排骨湯飯仔。

早餐：豆?jié){，雞蛋餅。午餐：軟飯，牛肉燉番茄，西紅柿豬肝場。午點：蔬菜酸奶沙拉。晚餐：菠菜小銀魚面。

早餐：鮮奶，蛋黃，大米粥。午餐：軟飯，清蒸草魚，絲瓜瘦肉湯。午點：蘋果。晚餐：軟飯，蝦皮紫菜豆腐湯。

早餐：豆?jié){，雞蛋蒸糕。午餐：軟飯，老鴨湯，茄汁蝦仁。午點：核桃奶，點心。晚餐：三鮮餛飩。

做給孩子吃的菜肴盡量不要放味精和其他調(diào)料，油鹽的攝入也要適度。

以上就是父母在生活當中應該如何讓兒童營養(yǎng)膳食，均衡的攝取營養(yǎng)，避免身體缺少必要元素。如果你想要了解更多有關于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責任編輯:陳淼琪