從備孕開(kāi)始到寶寶出生，這個(gè)階段對(duì)于孕婦來(lái)講，每一天都是小心翼翼的。隨著胎兒的發(fā)育，媽媽的肚子也是越來(lái)越大，一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，就很有可能傷及胎兒。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下孕期哪六大動(dòng)作傷己傷胎吧。

一、墊腳尖

拿不到高處的東西時(shí)，多數(shù)人都習(xí)慣墊腳尖伸長(zhǎng)手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時(shí)怕物品掉落，就會(huì)全身用力去抓握物品，這對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。

醫(yī)師建議

拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。

二、翹二郎腿

很多人習(xí)慣一坐下來(lái)就翹二郎腿，而且翹腿時(shí)間又很長(zhǎng)，這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。

醫(yī)師建議

可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰痠背痛的困擾;另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。不過(guò)，通常孕婦到六、七個(gè)月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

三、久坐、久站

醫(yī)師表示，因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)係，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問(wèn)題。

醫(yī)師建議

尤其是到了懷孕后期，久坐、久站對(duì)媽媽造成的影響會(huì)更大，所以，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來(lái)走一走或倒杯開(kāi)水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來(lái)改善腰痠背痛與靜脈曲張的問(wèn)題，如果沒(méi)有顧客的時(shí)候，孕婦也最好找空檔坐下來(lái)休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

四、突然彎腰

孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。

醫(yī)師建議

孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著，這樣就能減少傷害，而且也要避免瞬間抬頭，以免產(chǎn)生頭暈的困擾。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，所以醫(yī)師建議可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子，方便坐著穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免需要彎腰太久而覺(jué)得不舒服

五、蹲或跪著做家事

有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來(lái)時(shí)(例如聽(tīng)到電話鈴響)，要注意可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來(lái)時(shí)，通常會(huì)難以施力，需要旁人幫忙拉一把。

醫(yī)師建議

媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準(zhǔn)備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來(lái)時(shí)最好旁邊有扶手可以方便抓握。另外，如果突然站起來(lái)，會(huì)讓腦部瞬間血流量供應(yīng)不足，發(fā)生姿勢(shì)性低血壓，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來(lái)休息，通常一會(huì)之后就會(huì)恢復(fù)正常，醫(yī)師提醒要記得下次改變姿勢(shì)時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。

六、做劇烈運(yùn)動(dòng)

我們都知道，在孕期做運(yùn)動(dòng)對(duì)媽咪身體，寶寶發(fā)育都有一定的好處。但是，不少媽咪在懷孕后，依舊喜歡懷孕前的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳躍、跑步等。殊不知，這些劇烈運(yùn)動(dòng)一不小心就會(huì)傷害到胎兒。

醫(yī)生建議

為了寶寶，在孕期我們可以做幅度小、穩(wěn)定性高的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。

以上就是孕期哪六大動(dòng)作傷己傷胎的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕期身體護(hù)理等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護(hù)理安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗