做母親是一件幸福又辛苦的事，懷胎十月，過程漫長，孕婦在孕期不容有一絲馬虎，那么應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？孕期如何科學(xué)靜養(yǎng)？

孕期如何科學(xué)靜養(yǎng)？

靜養(yǎng)生之看書

準(zhǔn)媽媽在孕期要保持心態(tài)平和。在日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會培養(yǎng)高尚情操，經(jīng)常閱讀一些書籍，調(diào)節(jié)自己的身心、為胎兒營造一個優(yōu)越的生長發(fā)育環(huán)境。從胎教的角度考慮，準(zhǔn)媽媽宜選擇一些格調(diào)高雅、趣味盎然的書籍、雜志，如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準(zhǔn)媽媽可以邊看書邊將內(nèi)容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟他/她講話是一件不可思議的事，只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發(fā)育。而且，看一本好書能使準(zhǔn)媽媽身心愉悅，這對準(zhǔn)媽媽本身及胎兒都有好處的。

注意事項(xiàng)：

·準(zhǔn)媽媽最好不要看一些故事情節(jié)跌宕起伏的書，以免情緒隨著情節(jié)波動，不利于胎兒健康發(fā)育。

·準(zhǔn)媽媽不要同一個姿勢長時間地看書，視力、腦力及身體的疲勞也不利于胎兒的成長。

靜養(yǎng)生之聽音樂

聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。從懷孕開始至分娩期均可采用室內(nèi)音響播放或用耳機(jī)聆聽?？梢圆扇“肱P式姿勢坐在沙發(fā)或躺椅上，靜靜地欣賞。比較適合準(zhǔn)媽媽聽的音樂有莫扎特的《小夜曲》；維爾第的小提琴協(xié)奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章；J.S巴赫的小提琴與雙簧管的協(xié)奏曲第二樂章、肉板管弦組曲第三號第二曲詠嘆調(diào)、拔弦古鋼琴協(xié)奏曲第五號第二樂章慢板等，總之以明快、柔和、曲調(diào)平穩(wěn)為原則。

注意事項(xiàng)：

·音樂應(yīng)以優(yōu)雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳，最好是不帶歌詞的樂曲。

·孕婦在欣賞音樂時，應(yīng)全身放松，不要思考任何問題，盡量保持精神愉快，心情舒暢。

靜養(yǎng)生之回憶

在你的記憶庫存里肯定有許多讓你開心的往事，比如和LG戀愛時的點(diǎn)滴、比如穿著婚紗被LG牽著走進(jìn)禮堂的幸福一刻、又比如小時候第一次旅游等等，選擇一個悠閑的午后，在陽光的沐浴下靜靜地回憶這些美好的往事，定能讓你開心地笑出聲音，也許你還會發(fā)現(xiàn)，寶寶也會隨著你的開心而開心，在肚子里手舞足蹈呢！

注意事項(xiàng)：

·不要去回憶一些恐怖、緊張或令你傷心、痛苦的事。

·保持心態(tài)平和，控制情緒穩(wěn)定。

以上孕期如何科學(xué)靜養(yǎng)的小常識，懷孕后，媽媽們愛子心切，在寶寶還未出世時，想盡辦法不生病，以保證寶寶的健康，靜養(yǎng)就是最好的一種方法哦。你還想知道更多有關(guān)孕期身體護(hù)理等相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪