很多朋友對(duì)于缺鉀的這種疾病的病不是很了解，缺鉀主要是由于長(zhǎng)期的食物攝入營(yíng)養(yǎng)不足造成的，而且的很多缺鉀的癥狀，基于正常的一些食品沒有進(jìn)行良好的補(bǔ)充，同時(shí)在日常生活中也沒有進(jìn)行鉀元素的正確了解，導(dǎo)致缺鉀的出現(xiàn)，那么缺鉀吃什么好呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

缺鉀吃什么好

含鉀的食物大致歸納為以下幾大類的：

水果類：含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉、蕃茄、硬柿、鮮棗、柑桔、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

谷類：全谷類、小麥肧芽。蕎麥、玉米、紅薯。

肉類：鵝肉、沙丁魚、羊肉、牛肉、豬腰、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、火腿、豬肉松、鰻魚等。

豆類：紅豆、綠豆、鮮豌豆、毛豆、鮮蠶豆、黃豆、花生、核桃。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡蘿卜、韭菜、山藥、黃豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

海藻類：紫菜、海帶等海藻類食品一般含鉀較多。每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。

奶類：牛奶、乳酪、各類調(diào)味乳奶。

茶葉：茶葉是含鉀較豐富的食物。據(jù)測(cè)定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉