鉀元素是我們身體很重要的一種微量元素，雖然每天攝入量不用多，但如果長期嚴(yán)重缺鉀，對身體是非常不利的，尤其老年人。那么老人缺鉀吃什么呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

老人缺鉀吃什么

1、紫菜

紫菜是所有海藻類鉀含量最高的食物,每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。因此多吃紫菜可以保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)不受影響,避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。

2、豬血

豬血含有大量的維生素,而是鉀元素的含量也非常高。我國中醫(yī)認(rèn)為,豬血味甘、苦,性溫,因此有著很好的有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效,因此在日常生活中我們可以多吃,特備是一些長期接觸有毒粉塵的人群,更需要通過吃豬血來將體內(nèi)的這些粉塵排出體外。

3、蘑菇

雞腿菇每100克含鉀4克,口蘑每100克含鉀3克。

4、竹蓀

竹蓀每100克含鉀11克。做一碗竹蓀湯這一天的鉀基本上就夠了。

5、香蕉

香蕉的鉀含量特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克。

6、洋蔥

100克白皮洋蔥中含有鉀147毫克,熱量39千卡,磷39毫克。洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機(jī)體代謝起一定作用,較好地調(diào)節(jié)神經(jīng),增長記憶,其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量,從而可起到防止血管硬化作用。

7、豆腐皮

每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此,蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快,婦、幼、老、弱皆宜。

8、熟松子

每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克,相當(dāng)于每天需要量的1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅(jiān)果,鉀含量也很豐富,都超過1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅(jiān)果中油脂含量高而拒絕,只要每天不超過10克就可以。

以上就是小編對老人缺鉀吃什么進(jìn)行了簡單的介紹，想了解有關(guān)老人缺鉀的癥狀及調(diào)理技巧等其他小知識還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的老人安全小知識，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

責(zé)任編輯:吳夢莉