很明顯，這是因?yàn)槭悄阋婚_始就吃錯(cuò)了燕麥。首先，燕麥之所以值得吃，是因?yàn)樗柠熎ぶ泻胸S富的水溶性膳食纖維——β - 葡聚糖。

它的好處相當(dāng)多，例如飽腹感強(qiáng)，特別適合健身和控制體重的同學(xué)；還能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。然而，并不是市面上所有的麥片都具有以上功效。

有些麥片香甜可口，散發(fā)著天然的谷物香氣，一吃就讓人停不下來。但是大家翻過配料表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它不僅燕麥含量少，白砂糖、油以及各種調(diào)味料加了一大堆。

這些麥片既不能用來代餐，更不能穩(wěn)定血糖，我們稱之為「燕麥零食」。

3 種燕麥零食，讓你越吃越胖

?麥片沖劑

很多人非常喜歡喝麥片糊糊，冬天的早晨里沖上一杯，讓人覺得胃暖暖的。然而這種速溶麥片沖劑添加了大量的糖、糖漿以及植脂末，從而形成溶解度好、質(zhì)地細(xì)膩的香甜糊糊，營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

還有商家會(huì)用成本更便宜的「大麥」或「小麥」來替代燕麥，不仔細(xì)看配料表很容易被坑。

?花式水果麥片

還有一些水果混合麥片脆雖然看上去很「原始」，保留了麥片的初始形狀，不過為了達(dá)到「酥脆」的口感，制作時(shí)少不了脂肪的助攻。有些商家宣稱采用了「非油炸」工藝，但這并不能和「低脂肪」劃上等號(hào)。

純燕麥片的脂肪含量不足 10%，而這種脆脆的水果麥片的產(chǎn)品的脂肪含量幾乎翻倍，大約是 15～25%，熱量也有所增加。

?谷物麥脆片

大家小時(shí)候一定曾被這種谷物脆所深深吸引，香香脆脆甜絲絲，泡在牛奶里面一次能吃一大碗。很多同學(xué)曾經(jīng)都把它誤認(rèn)為是燕麥的一種。

這類谷物脆的脂肪含量并不高，一般是通過膨化處理形成了「嘎吱嘎吱」的口感。雖然脂肪少，但它有一個(gè)不能忽視的缺點(diǎn)——糖太多。

比如這款谷物脆，成分表告訴我們，它的含糖量竟然高達(dá) 30 克。也就是說，每吃三勺谷物脆就相當(dāng)于吃了一勺純純的糖……

另外，這些谷物脆雖然看起來糙糙的，但很多并不是真的燕麥哦。很多商家都會(huì)用玉米粉甚至大米粉來充當(dāng)主要原料，看看配料表就真相大白啦。沒有身材顧慮的小伙伴可以拿它當(dāng)小甜品解解嘴饞，需要減肥的小伙伴請自覺回避。

以上三類產(chǎn)品作為解饞小零食來說，的確是不錯(cuò)的選擇。但如果想要用來減肥或者代替主食，那你可就想多了～

責(zé)任編輯:李雪