減肥這件事情其實(shí)也要因人而異，一般情況之下，減肥只要堅(jiān)持和注意自己的飲食規(guī)律，都是可以完成的。而對(duì)于一些從來(lái)都不會(huì)胖的人而言，很有可能是他們的腸胃不好。那么，今天就帶大家了解一下這個(gè)奇怪的現(xiàn)象，為什么有些人大吃大喝還能瘦？

其實(shí)不然，來(lái)自哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，1%的人只吃不胖，是因?yàn)橐粋€(gè)名為ALK（間變性淋巴瘤激酶）的基因在抵抗體重增加中起作用。這一研究結(jié)果于5月21日發(fā)表在《Cell》雜志上。

迄今為止，大多數(shù)研究都集中在肥胖的遺傳學(xué)，只有少數(shù)研究了人類或動(dòng)物模型中苗條的遺傳基礎(chǔ)。為此，這項(xiàng)新研究沒有關(guān)注肥胖個(gè)體的危險(xiǎn)因素，而是從研究苗條的人開始。

具體來(lái)說(shuō)，研究人員分析了歐洲愛沙尼亞生物銀行（Estonian Biobank）的數(shù)據(jù)，其中包括47102名年齡在20至44歲之間的人。研究人員進(jìn)行了全基因組關(guān)聯(lián)研究（GWAS），對(duì)健康瘦弱人群的DNA樣本和臨床數(shù)據(jù)（該人群處于6％BMI最低水平）與體重正常的個(gè)體進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，ALK是可能調(diào)節(jié)瘦身并在抵抗體重增加方面發(fā)揮作用的關(guān)鍵基因。

在最新的研究中，研究人員在ALK基因中發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)特定的變體，它們與已知的癌癥驅(qū)動(dòng)突變不同。ALK在大腦中起作用，它通過整合和控制能量消耗來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝。這些發(fā)現(xiàn)可以幫助科學(xué)家開發(fā)針對(duì)ALK的療法，作為對(duì)抗肥胖的未來(lái)策略。該團(tuán)隊(duì)還計(jì)劃進(jìn)一步研究表達(dá)ALK的神經(jīng)元如何在分子水平上調(diào)節(jié)大腦，從而平衡新陳代謝并促進(jìn)瘦身。所以說(shuō)，我們胖，還可能是因?yàn)槿鄙佟笆莼颉?！想要減肥就必須“管住嘴，邁開腿”，飲食和運(yùn)動(dòng)這兩座大山缺一不可：

飲食

1、少吃高糖分和碳水化合物含量高的食物，如大米等。

2、主食可以用五谷雜糧(例如五谷粥、雜糧飯)代替白米飯。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，每天吃多種蔬菜和水果，這樣能更好地?cái)z取豐富的維生素和膳食纖維。

4、少吃零食，即便吃零食，也最好選擇天然食物或自己做的低脂健康零食。

5、晚飯不宜吃太飽，吃到6-7分飽就好，睡前3小時(shí)堅(jiān)決不進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。

2、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜一下子太過激烈，以免傷到筋骨或肌肉。跑步減肥要注意保護(hù)膝蓋。

3、運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸。

4、飯后保持站立半小時(shí)，有利于減小肚子。

綜上所述，減肥最重要的還是看自己，不能看其他人老吃不胖，自己也效仿，這樣是非常錯(cuò)誤的。我們要結(jié)合自己的身體情況，努力減肥，這樣才能減少自己努力白廢，相信大家都是可以減肥成功的。

責(zé)任編輯:李超群