相信大家都知道，當(dāng)人們吃完食物之后都是依靠脾胃進行消化和吸收的，這樣才能讓身體獲得到更多的營養(yǎng)。當(dāng)脾胃不好的情況下，自然就無法獲得到更多的營養(yǎng)，就連免疫力也會下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不同的疾病，那么脾胃保養(yǎng)要掌握哪些秘訣呢？

1、經(jīng)常按摩腹部

腹部是五臟六腑的所在部位，能夠幫助食物的吸收消化及排泄，只要平時做好腹部的保健就能夠促進消化系統(tǒng)，防止高血壓以及肥胖癥，具體的方法是把雙手搓熱交疊放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針以及逆時針的方向各按摩36圈，能夠促進胃腸的蠕動，增強消化功能，具有理氣消滯以及防止胃腸道疾病的功效。

2、多吃山藥

山藥是冬季常見的一種蔬菜，不僅僅可以保健同時也能夠美容養(yǎng)顏，盡量選擇鐵棍山藥，熬成粥喝或者蒸著吃，具有補脾胃的功效，山藥幾乎適合于每個年齡段的人群，具有滋陰的功效，即使吃太多也不會對身體帶來任何的副作用，山藥不熱不燥，能夠輔助治療食欲不振、脾胃虛弱以及全身無力。

3、用陳皮

對于脾胃虛弱的人群來說常常備好陳皮，陳皮是生活中常見的中草藥，具有理氣調(diào)裝以及化痰燥濕的功效。在烹調(diào)肉類食物的時候可以加入陳皮，可以去除肉食的腥膻味，同時也可以增加食物的香味來提高食欲，另外也能夠發(fā)揮陳皮祛濕化痰和理氣和胃的功效，減少了痰濕以及陳皮對脾胃所帶來的傷害。

4、山藥蓮子粥

準(zhǔn)備30克薏仁，20克山藥，10克蓮子肉和芡實，300克粳米，把所有的材料全部洗干凈，放在鍋里面煮成粥，每天早晚各服用一次，半個月就能夠看到明顯的效果。

總體來說在日常生活中需要做好養(yǎng)護脾胃的工作，最好不要吃太多生冷的食物，保持樂觀的心態(tài)。同時最好不要長時間熬夜，可以稍微多吃點溫?zé)岬氖澄?，每天的飲食都需要定時和定量，切記不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

責(zé)任編輯:李超群