現(xiàn)在很多人都有小肚腩，尤其是經(jīng)常坐著上班的人員，發(fā)生小肚腩的頻率明顯會(huì)高很多。如果小肚腩太大，全身看著都不是很舒服，也無法穿上一些漂亮的衣服，最終導(dǎo)致自信心變差。下面跟小編共同來了解下，經(jīng)常吃哪些食物能減掉小肚腩？

1、葡萄

瘦腹部的方法，葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

2、香蕉

能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?

3、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。

4、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

5、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸受到破壞。

6、紅薯

常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

如果想要減掉小肚腩，可以多吃一下上面這些食物。同時(shí)在減肥期間需要注意，不要吃榴蓮這種水果，雖然它有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但存在很高的熱量，吃多了后很容易發(fā)胖。也不能吃椰子等食物，以免起到反效果。

責(zé)任編輯:李超群