可能很多人對(duì)黑茶的功效了解不是很透徹，從而導(dǎo)致大家都不愿意去喝。其實(shí)日常生活中適當(dāng)喝點(diǎn)黑茶，可以起到減肥的作用，長時(shí)間堅(jiān)持下去讓自己的身材變得越來越好。下面跟小編一起來看看，喝黑茶減肥多久時(shí)間有效果？

喝黑茶減肥多久時(shí)間有效果？

黑茶減肥至少得堅(jiān)持一個(gè)月，喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法，不節(jié)食，也沒有過多的運(yùn)動(dòng)，減肥見效則會(huì)很緩慢，需要長期堅(jiān)持才見效。通常喝一個(gè)月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶減肥很健康，且完全沒有副作用，還能幫助降血脂、降血糖，保健心血管系統(tǒng)。

喝黑茶減肥需要注意哪些方面？

1、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會(huì)提升食欲。有資料顯示當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

2、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利于加速新城代謝。飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會(huì)帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時(shí)體內(nèi)脂肪代謝也加快了，因此更有利于甲方內(nèi)。

3、喝黑茶后會(huì)更快感到饑餓，切記不要增加進(jìn)食量，饑餓時(shí)可喝黑茶，否則沒有減肥效果。

4、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)不能多吃，確保睡前4小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。

雖然適量喝黑茶能夠起到不錯(cuò)的效果，但期間需要注意的就是，在喝茶的過程中必須要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。通過兩者搭配在一起的方式，不僅會(huì)有益身心健康，同時(shí)還能起到增強(qiáng)減肥的作用。

責(zé)任編輯:李超群