每次只要出現(xiàn)頭屑掉落的情況下，瞬間就會(huì)讓整個(gè)人覺得有些尷尬，并且這個(gè)時(shí)候心情也明顯會(huì)煩躁很多。出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后，總是會(huì)迫不及待想要盡快把頭屑去掉。在這么多的去屑方式之中，飲食也是很不錯(cuò)的方式，那么去屑吃哪些食物好？

1、海參

推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

3、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、多吃富含維生素B2、B6的食物

推薦理由：多維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，而維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

如果想要達(dá)到去屑的效果，建議多吃一些上面的食物。在這個(gè)過程中要注意不能吃太多辛辣刺激的食物，否則只會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩以及頭皮情況更為嚴(yán)重，導(dǎo)致引發(fā)瘙癢感，因此這個(gè)方面要特別注意。

責(zé)任編輯:李超群