騎動感單車時，把握好正確的騎行姿勢不僅能增強(qiáng)下肢力量，還能幫助很好的減肚子的。動感單車正確的騎行姿勢是：背部平直、不聳肩塌腰，腹部收緊，采用腹式呼吸。要注意的是，騎行時不要把重心放在手臂上，收緊核心肌肉群，才能得到更好的減肚子效果，那在使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道騎動感單車會瘦屁股嗎？

世界上沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動可以定向減脂，不可能只減一個地方臀部和腹部一樣是人體最容易堆積脂肪的部位所以不可能只瘦腹部或者臀部?。痈袉诬囀呛芎玫挠醒踹\(yùn)動，您堅持下去全身的體脂贅肉都會被消耗掉，自然臀部脂肪會被消耗掉！

如果你覺得自己的臀部需要來個大改觀，正確的動感單車訓(xùn)練方法能帶來良好效果。雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習(xí)大部分人都能讓臀部大為改觀，穿牛仔褲時將顯得更嫵媚更性感。

臀部肌肉決定屁屁形狀，臀大肌、臀中肌、臀小?。[藏在其它肌肉下方），還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。步行、跑步以及攀爬等能鍛煉臀部肌肉，深蹲、硬拉等體能訓(xùn)練會讓臀部更緊實(shí)、更圓潤。

如果你覺得臀部越大越好看，那就讓臀部肌肉接受更強(qiáng)力的訓(xùn)練，把動感單車或心肺鍛煉器材的阻力調(diào)高。訓(xùn)練時，增加負(fù)重、重復(fù)更多遍、減少練習(xí)中的休息間隔（不過，做過多年私人教練的L先生說，這樣很容易讓大腿也跟著粗起來，且負(fù)重過大易傷膝，要小心選擇）。另外，高蛋白的飲食對增大肌肉質(zhì)量也很重要。

靠練習(xí)設(shè)法減小臃腫的臀部，僅能讓屁屁變得緊實(shí)。想讓它更好看，就得注意改變膳食結(jié)構(gòu)，在燃燒更多卡路里的同時控制卡路里的攝入，這樣可以使臀部肌肉上的脂肪墊變小變薄，使臀部變得更加的緊實(shí)與更加的有型起來！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車是會瘦屁股的，愛美的女士可以用動感單車來練習(xí)的，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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