健身現(xiàn)在是越來越流行了，有很多老年人都開始健身了，現(xiàn)在是到處都能看到一些老年人健身鍛煉的場面。特別是偏胖的老年人更應(yīng)該鍛煉了，你知道老年人科學(xué)的運動方法是什么嗎？老年人運動健身注意事項是什么呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一是運動鍛煉要有度：

運動量不足，達不到鍛煉健身的目的;運動量太大，老年人身體會吃不消的。因此，選擇合理的運動方式與控制適度的運動量同樣重要。

二是運動鍛煉要有道：

自己會什么?練什么對自己合適?練到什么程度正好?什么時間、什么地點鍛煉好?這些不僅要做到心里有譜，而且還要體現(xiàn)到實際行動中去。

三是運動鍛煉要和養(yǎng)生保健結(jié)合起來：

不僅要動起來，而且還要養(yǎng)起來——注意補充身體所需要的營養(yǎng)成分，調(diào)整好自己的心態(tài)，保證有一個好的睡眠狀態(tài)。

四是運動鍛煉要有恒心：

三天打魚兩天曬網(wǎng)不行，一曝十寒就更不行了，既然要鍛煉，就要有堅韌不拔的毅力。有一個問題必須要說明一下，如果遇到特別惡劣的天氣，比如說東北的暴風(fēng)雪天氣，沙塵暴天氣，風(fēng)雨交加的天氣，悶熱的桑拿天，大霧且空氣污染嚴(yán)重的天氣等，一定不要外出進行運動鍛煉，因為這樣的天氣不僅不適合鍛煉，而且還對身體健康有傷害。

五是運動鍛煉要講究方法：

開始的時候，可以練一些簡便易行的鍛煉方法，時間長了，熟能生巧，就可以借鑒他人的方法，自編一套自己感興趣又有效果的養(yǎng)生小動作。

以上是小編總結(jié)的幾個運動注意的事項，老人在健身的時候要注意安全，掌握老人安全知識，外出的時候可以使用老年代步車，保護自己的出行安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍