如何預(yù)防肺部疾病呢?其實老人養(yǎng)生操可以很好的保護(hù)自己，胡錫槽就是針對老人肺部發(fā)明的一套操，如果經(jīng)常練習(xí)，可提高正常人的肺功能、肺活量，還能促進(jìn)支氣管炎、肺部疾病的緩解康復(fù)。我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

1.伸展運動：

站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2.轉(zhuǎn)體壓胸：

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側(cè)胸前向右推動胸部，同時吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。

3.交叉抱胸：

坐位，兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

4.雙手壓胸：

體位同上。兩手放于胸部兩側(cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。

5.抱單膝壓胸：

體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進(jìn)行。

6.抱雙膝壓胸：

直立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，大腿盡量擠壓腹部及胸部，并排除肺中殘留的氣，吸氣時還原。保持肺部清潔。

小編提醒“健肺呼吸操”需按順序做完，每次重復(fù)5~8次，由慢到快循序漸進(jìn)，年老體弱者，可單選其中二、三種即可，每天做2~3次。要求腹式呼吸為主，用鼻吸氣，嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約一倍，當(dāng)有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。老人注意在做操的時候一定要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時刻保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍