使用健騎機的時候，要正確的選擇適合自己身體機制的。否則很可能因使用器材不當，傷及身體。那么，我們如何預防使用健騎機受傷呢?

首先我們來看看健騎機的適應對象 ：

適合所有年齡人群，特別是中年人、心肺功能得分較低者、上下肢力量較低者、腰腹肌肉力量單薄者、室內健身者。兒童不宜，老年人慎用，腰椎手術者、腰椎間盤突出癥患者、重度高血壓患者、嚴重心腦血管患者禁忌。

其次，我們來看看健騎機的正確使用方法：

雙手正握把，保持挺胸，兩腳踏住腳蹬，雙腿用力向下蹬腳蹬，同時雙臂用力將把手拉向自己身體，使健騎器前軸和座墊繞主軸產生“折疊”，直至雙腿伸直，并使身體盡可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健騎器材恢復到初始位置。通過反復地拉、蹬、放等循環(huán)動作來完成肢體運動，達到增強心肺功能，活絡身體關節(jié)，鍛煉上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。

最后，我們來看看正確使用健騎機的注意事項：

在做健騎運動拉起時，身體和頸部應該盡可能地向后仰，這樣才能較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的;放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

作為家庭健身器材和戶外健身器材的常見者，健騎機能增強機體的心肺功能，活動全身主要關節(jié)，發(fā)展上下肢與胸腹、腰背肌力等作用。

使用健身器材的時候，要正確的選擇適合自己身體機制的。切勿因使用器材不當，傷及身體。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您準備的如何預防健騎機受傷的相關知識，大家都記住了嗎。希望大家在操作的時候先看清楚說明，多加小心，減少受傷。接下來我們一起去談談社區(qū)健身娛樂設施使用方法與注意事項吧，歡迎來佰佰安全網(wǎng)關注這部分社區(qū)環(huán)境安全小知識。

責任編輯:鄒蘭